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<<타이탄의도구들>> 책을 읽고 명상을 시작하게 되었습니다.
명상 App 중에선 'Headspace' 와 'Calm' 이 두 가지 어플리케이션이 가장 유명합니다.
저는 그 중 가격이 저렴하고 한글 지원도 되는 'Calm' 을 사용하고 있습니다.
오늘은 '스트레스 관리' 라는 주제로 명상을 해보았습니다.
명상을 통해 알고 느끼게 된 점은 '스트레스는 STOP 수행법을 통해 관리할 수 있다' 입니다.
'STOP 수행법'은 Stop, Think, Observe, Proceed 이렇게 4단계로 나뉘어져 있습니다.
먼저 하던 일을 중단(Stop)하고 생각을 하며 심호흡(Think) 하고 현재 내 안에서 무슨일이 일어나는지 관찰(Observe)하고 다음에 해야 할 일을 진행(Proceed)하면 스트레스를 관리할 수 있다는 의미 입니다.
'STOP 수행법'을 스트레스 관리 뿐 아니라 공부, 사업 운영에도 대입해보면 시간을 효율적으로 사용할 수 있을거 같습니다.
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